在这个信息爆炸的时代,智能手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，过度使用手机，尤其是在夜间，会对我们的睡眠质量造成严重影响，蓝光抑制褪黑激素的分泌，社交媒体带来的焦虑和兴奋，都会让我们难以入睡，甚至导致失眠。

为了帮助大家摆脱“手机依赖症”，重拾健康睡眠，我们精心挑选了100款夜间禁用软件，涵盖时间管理、专注力提升、睡眠辅助等多个方面，总有一款适合你！

时间管理类：告别拖延，高效利用时间

1. Forest: 种下一颗虚拟树苗，专注工作学习，树苗就会茁壮成长，反之则会枯萎，用游戏化的方式帮助你远离手机，提高效率。
2. 番茄ToDo: 基于番茄工作法，将时间分割成25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，帮助你保持专注，提高工作效率。
3. Offtime: 设置手机使用时间限制，屏蔽干扰应用，帮助你专注于重要的事情，避免沉迷手机。

专注力提升类：屏蔽干扰，沉浸式体验

1. 潮汐: 提供自然白噪音和专注计时器，帮助你屏蔽外界干扰，进入心流状态，提高工作效率。
2. Focus Keeper: 结合番茄工作法和白噪音，帮助你保持专注，提高工作效率，并提供详细的数据统计。
3. Brain Focus: 通过科学的脑波频率，帮助你快速进入专注状态，提高学习和工作效率。

睡眠辅助类：营造舒适环境，安然入睡

1. Sleep Cycle: 智能分析你的睡眠周期，在最佳时间将你唤醒，让你醒来后感觉神清气爽。
2. Calm: 提供冥想课程、睡前故事和白噪音，帮助你放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。
3. Headspace: 提供冥想指导和睡眠音乐，帮助你放松身心，缓解焦虑，改善睡眠质量。

其他实用工具：

1. Twilight: 根据时间自动调节屏幕色温，减少蓝光对眼睛的伤害，帮助你更好地入睡。
2. Night Shift: iOS系统自带功能，根据时间自动调节屏幕色温，减少蓝光对眼睛的伤害。
3. f.lux: 根据时间自动调节屏幕色温，减少蓝光对眼睛的伤害，支持Windows、Mac、Linux等多种平台。

选择适合自己的夜间禁用软件，并坚持使用，才能真正改善睡眠质量，拥抱健康生活！

温馨提示：

• 除了使用软件,建立良好的睡眠习惯也至关重要，例如保持规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、避免睡前过度兴奋等。
• 如果长期受失眠困扰,建议及时就医，寻求专业帮助。

希望这篇文章能帮助你找到适合自己的夜间禁用软件,告别失眠，拥抱好眠！