夜深人静，你是否也曾在“再刷五分钟”的自我欺骗中，不知不觉熬到了天亮？手机屏幕的蓝光，仿佛拥有着吞噬时间的魔力，而一些软件app更是成为了“时间黑洞”的帮凶，我们就来揭秘“夜里十大禁用软件app”，帮助你摆脱熬夜的困扰,重获优质睡眠。

短视频平台： 抖音、快手等短视频平台，凭借着短平快的内容和精准的算法推荐，让人欲罢不能，一条接一条的短视频，仿佛没有尽头，等你回过神来,早已是深夜。

社交媒体： 微博、微信朋友圈等社交媒体，充斥着各种信息和八卦，让人忍不住想要一探究竟，刷着刷着,时间就在不知不觉中流逝。

网络小说： 跌宕起伏的剧情，扣人心弦的情节，让人忍不住想要一口气读完，等你终于追完最新章节,天已经亮了。

游戏： 无论是王者荣耀、和平精英等手游，还是Steam上的各种3A大作，游戏的世界总是充满了诱惑，一局接着一局,时间就在激烈的战斗中悄然流逝。

直播平台： 斗鱼、虎牙等直播平台，各种类型的直播内容应有尽有，看着主播们精彩的表演,时间仿佛被按下了快进键。

购物软件： 淘宝、京东等购物软件，琳琅满目的商品让人眼花缭乱，逛着逛着，购物车就满了，钱包也空了,时间也过去了。

视频网站： 爱奇艺、腾讯视频等视频网站，各种类型的影视剧、综艺节目应有尽有，追剧追到停不下来,熬夜也就成了家常便饭。

新闻资讯类app： 今日头条、网易新闻等新闻资讯类app，每天都会推送大量的新闻资讯，刷着刷着,时间就在不知不觉中流逝。

音乐软件： 网易云音乐、QQ音乐等音乐软件，各种类型的音乐应有尽有，听着听着,时间就在美妙的旋律中悄然流逝。

电子书阅读器： Kindle、掌阅等电子书阅读器，方便携带，随时随地都能阅读，看着看着,时间就在字里行间悄然流逝。

如何摆脱“时间黑洞”的困扰？

• 设定使用时间限制： 为每个app设定使用时间限制,并严格遵守。
• 睡前远离手机： 睡前半小时，将手机调至静音模式,并放在远离床铺的地方。
• 培养健康的睡前习惯： 睡前可以听一些舒缓的音乐，阅读一些轻松的书籍，帮助放松身心,更快进入睡眠状态。
• 寻求专业帮助： 如果已经严重影响到日常生活,建议寻求专业医生的帮助。

夜里十大禁用软件app，并非洪水猛兽，关键在于我们如何合理使用，希望这篇文章能够帮助你摆脱熬夜的困扰，重获优质睡眠，拥抱更加健康、充实的生活！